近年来，常见的肺部疾病包括慢阻肺、支气管哮喘、肺癌、心肺血管等疾病的发病率都在不断上升。

肺脏是人体主要的呼吸器官，是重要的生命通道。但是，中医有句话叫 “温邪上受，首先犯肺”，是说由于肺在五脏六腑中所处位置最高，便成了最容易受到外界细菌、病毒侵犯的器官。

一般来说，两个主要的因素会对我们的肺产生影响，一个是外界环境如汽车尾气、烟灰尘土等，另一个是个人因素，如身体素质、不良生活习惯、职业因素等。

一、食物熬粥，滋养肺部

1.银贝雪梨汤

取干银耳20克，雪梨200克，川贝母5克，冰糖30克。银耳去蒂撕成小片，梨洗净削皮切丁，与川贝母洗净一起入锅炖，再加入冰糖和水，上笼蒸约1小时,取出即成。

银耳能滋阴补肺，润燥生津；雪梨清热生津，润肺化痰；川贝母补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺，止咳化痰之功。

2.南瓜百合粥

取南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。南瓜洗净去皮切丁，鲜百合摘瓣洗净。先将粳米煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴、润燥清肺的作用。

二、身体动作，锻炼肺部

1.扩胸运动

伸直手臂，掌心向下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边，用腹部带动呼吸，手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。反复做50次，慢慢增加次数。

2.深呼吸

伸直手臂，掌心向上，深深的吸一口气，同时指引手臂往外上方慢慢伸展，感觉肺部有充足的氧气再停下来；之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，重复50次。